朝活を継続する秘訣とは？
おはようございます、ブログ管理人のaです。
本日も朝活頑張っていきましょう！
毎日、何度も言ってしまっていますが、【継続】することは簡単なようで難しく、
しかしできると人間の大きな力、そしてモチベーションになると思っています。
本日の朝活のまとめ
①筋トレの内容
・w-up
有酸素
クロストレーナー 10分
心拍数100程度
ハングクリーン
20kg 10回
50kg 10回
60kg 10回
70kg 5回
80kg 3回
90kg 2回
95kg ×
50kg 10回×3set
片足ボルゾフジャンプ 左右各7回 2セット
懸垂 10回3セット
②朝活の継続方法
私自身、朝一番に動くことは正直、しんどい時もあります。
色々朝に起きる方法を試してみました
・目覚まし時計をかける
→子供が起きてしまい、泣き出し、あやすのに精一杯でジムに行けない。
・スマホのアラーム（バイブレーションのみ）
→上記におなじ。
・起きる習慣を作る
→一回寝坊すると、もう行かなくなる
やはり習慣化することが私的には重要です。
「時間ができたらジムにいく」
では、絶対行かなくなります。周りでも月会費だけ払って行かない人がほとんどです。
そうではなく、
「あらかじめジムに行く時間や、ルーティンワークを決めておく」
ことが重要な印象です。
私がたどり着いた結果は
・腕時計型目覚ましで、バイブで起きる
・ついでに睡眠トラッカーも使用する
・妻も子供も起きない
・起きたらすぐ、ジャージを着て帽子をかぶって（寝癖隠し）マスクをつけて出発
・とりあえずジムにいく
・月会費がもったいないと感じる←とても重要。笑
という結果に辿り着きました。
☆腕時計型、睡眠トラッカーは下記にバナーを貼り付けておきます！
③今日の体組成
なんかスマホに転送されないために手入力になりました、、
また、きちんとupします。
④まとめ
現状は低脂質で減量を進めていこうと考えています。
今までいろんな減量方法を試しましたが、、
・低糖質
・ケトジェニック
・単一食品のみ
・16時間断食 など、、
また、自分が感じた減量のメリット、デメリットも書いていこうと思います。
・毎日使用している睡眠トラッカーの紹介
一度充電すれば10日以上電池がもちます。
めちゃくちゃ使用しやすいです。
画面サイズも、睡眠する際などはちょうどよいサイズです。
アプリで睡眠の質など記録・管理できますよ。
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ぜひ、また読んでいって下さいね♪
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